ミネラルのサプリメントは含まれている成分によって選択する

糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルは五大栄養素と呼ばれており、ミネラルはサプリメントでもよく売れています。色々なミネラルがありますので、健康のためにミネラルを摂取したい場合、どのミネラルがいいか判断がつかないことがあります。どんなミネラルが配合されているかを確認し、成分ごとの性質を知ることが、ミネラルサプリメント選びのポイントになります。自身に足りていないミネラルは何で、どのミネラルが体内でどう機能しているかを知っておくことが、サプリメント選びの鍵です。骨の原材料になるカルシウムは、ミネラルの中でも知名度が高く、意識して摂取している人も多くいます。この他、体か必要としているミネラルにマグネシウムがあります。新陳代謝を早め、血液をよい状態にしたり、血圧を抑制してくれます。糖尿病対策や、高血圧対策には、マグネシウムサプリメントが効果的だといいます。体内の亜鉛が欠乏すると、味覚が不十分になるといいます。アサリやカキなどに多い栄養素で、免疫力をつけたり、アルコールを分解する機能を助けたりします。体の中に十分な亜鉛がないと、抜け毛や、乾燥肌になることがあります。代謝を改善するには、亜鉛はとても役立ちます。たこ、レバー、牡蠣には銅が豊富に含まれています。銅は赤血球を作る機能を担っており、貧血症状が起きにくいようにしてくれます。健康で、正常な身体機能を維持するには、このようなミネラル類だけでなく、マンガン、クロム、ヨウ素、セレンなどが必要です。ミネラルサプリメントを利用する時には、どのミネラルを摂取したいかをまず考えてみて、商品選びに役立てましょう。

 

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